پاورپوینت مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش آن

فرمت فایل: ppt

قابل ویرایش

تعداد اسلایدها : 29 اسلاید

فهرست مطالب :

تعریف استرس

نشانه های جسمی استرس

نشانه های روانی استرس

نشانه های هیجانی استرس

نشانه های رفتاری استرس

ویژگی های افراد مقاوم در برابر استرس

بهبود الگوی خواب

مهارت های " نه " گفتن و مقاومت در برابر فشار گروه

روشهایی برای " نه " گفتن

مهارت حل مسئله و تصميم گيری

افرادي که فاقد مهارت حل مسئله و تصميم گيري

فرايند حل مسئله

مهارت های بر قراری ارتباط موثر

مهارت های جلو گیری از سوء تفاهم

مهارت های ابراز وجود

بخشی از اسلایدها :

تعریف استرس :

استرس یک مفهوم کاملاٌ روشن نیست که بتوان با استفاده از چند واژه آن را تعریف کرد ، چرا که در وهله اول مفهومی است ذهنی و ادراکی با این حال می توان آن را هر نوع تغییری دانست که باعث می شود ما به لحاظ جسمی و روانی آزرده و ناراحت شویم.

ویژگی های افراد مقاوم در برابر استرس :

این افراد بر موقعیت ها و رویداد های زندگی خود کنترل دارند. آنها بر این باورند که می توانند بر مسیر رویدادها تاثیر بگذارند.

این افراد در برابر آنچه که انجام می دهند از امور شغلی گرفته تا خانواده و حتی سرگرمی و فعالیت های اجتماعی ، احساس تعهد و مسئولیت می کنند ، یعنی از یک موقعیت استرس زا می تواند موقعیتی بوجود آورد که منجر به رشد و بالندگی آنها شود.

این افراد از توان مبارزه طلبی بالایی برخوردارند. یعنی بروز استرس را طبیعی قلمداد می کنند و به دلیل انعطاف پذیری و اتخاذ روش های مختلف ، موقعیت را به مبارزه می طلبند.